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VOTRE BESOIN
Test : Es-tu sédentaire sans le savoir ?
Test : Es-tu sédentaire sans le savoir ?
Découvre si ton temps assis pèse plus lourd que tes activités physiques !
1
🪑 Combien de temps passes-tu assis dans une journée type (travail, repas, TV, voiture…) ?
A. Moins de 4 h
B. 4 à 6 h
C. 7 à 9 h
D. Plus de 9 h
2
🛋️ Regardes-tu des écrans (TV, téléphone, ordi) en position assise ou allongée pendant plus de 2 h par jour ?
A. Jamais
B. Rarement
C. Souvent
D. Tous les jours
3
🏃♀️ À quelle fréquence fais-tu une activité physique d’au moins 30 minutes ?
A. Tous les jours
B. 3 à 5 fois par semaine
C. 1 à 2 fois par semaine
D. Jamais ou très rarement
4
🚶♂️ Combien de pas fais-tu en moyenne par jour ?
A. Plus de 10 000 pas
B. Entre 7 000 et 10 000
C. Entre 3 000 et 6 999
D. Moins de 3 000
5
🧍 Prends-tu régulièrement des pauses debout ou actives pendant une journée assise ?
A. Oui, toutes les heures
B. Toutes les 2 à 3 heures
C. Une fois dans la journée
D. Jamais ou très rarement
6
🚗 Pour des trajets courts (moins de 1 km), tu utilises :
A. Toujours tes jambes ou un vélo
B. Parfois la voiture, parfois à pied
C. Majoritairement la voiture ou transports
D. Toujours la voiture ou transports
7
🧹 As-tu des activités physiques ménagères régulières (jardinage, ménage, bricolage…) ?
A. Tous les jours ou presque
B. 2–3 fois/semaine
C. Occasionnellement
D. Très rarement
8
⏱️ Quand tu as du temps libre, tu préfères :
A. Bouger : balade, activité physique
B. Alterner calme et activité
C. Regarder un écran ou lire
D. Rester affalé(e) en mode off
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